Los aguacates son ricos en grasas saludables. Estas grasas benefician muchas funciones de su cuerpo, incluida la salud de su piel.
Obtener una cantidad suficiente de estas grasas es esencial para ayudar a mantener la piel flexible e hidratada.
Un estudio que involucró a más de 700 mujeres encontró que una alta ingesta de grasa total, específicamente los tipos de grasas saludables que se encuentran en los aguacates, se asoció con una piel más flexible y elástica.
La evidencia preliminar también muestra que los aguacates contienen compuestos que pueden ayudar a proteger su piel del daño solar. El daño de los rayos ultravioleta en la piel puede causar arrugas y otros signos de envejecimiento.
Los aguacates también son una buena fuente de vitamina E, que es un antioxidante importante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo.
Curiosamente, la vitamina E parece ser más eficaz cuando se combina con vitamina C.
La vitamina C también es esencial para una piel sana. Su piel lo necesita para crear colágeno, que es la principal proteína estructural que mantiene su piel fuerte y saludable.
La deficiencia de vitamina C es rara en estos días, pero los síntomas comunes incluyen piel seca, áspera y escamosa que tiende a magullar fácilmente.
La vitamina C también es un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño oxidativo causado por el sol y el medio ambiente, que puede provocar signos de envejecimiento.
Una porción de 100 gramos, o aproximadamente la mitad de un aguacate, proporciona el 14% del valor diario (VD) de vitamina E y el 11% del VD de vitamina C.
